每天起床就先做「這件事」,沒三天小腹就不見了!神奇到我跪!

OnePiece     2016-12-04     檢舉
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1. 瘦腹小竅門:

每天早上起來, 第一件事, 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥, 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了, 沒有任何副作用。

水要是冷的, 不要熱的, 也不要溫的, 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

2. 減手臂的妙招:

跪立, 挺直後背, 脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂, 手心向後。

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雙臂儘量向後抬起, 兩手向後漸漸抬氣, 配合短促呼氣, 手臂向後抬起至最大程度, 反復10次, 注意呼吸。

如圖所示:

3、瘦小腿6法, 小粗腿去無蹤:

撮腿法:洗澡時撮一撮, 粗腿立馬變細;

慢跑法:慢跑要均勻, 不能時快時慢;

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虐腿法:一壓, 二揉, 三捏, 四拍;

階梯趕肉法, 口訣:階梯站一半, 蘿蔔減一半;

豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:

雙手支撐地面, 身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體, 使上身與地面保持50度。

頭部儘量後仰, 保持此動作1分鐘, 重複5-10次。

5、瘦腹運動操:

相對腿部而言, 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動, 只要動作到位, 並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單, 但非常有效, 躺在地上伸直雙腳然後提升, 放回, 不要接觸地面, 重複做15次。 每日3-4回, 每回15下。

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6、美腿是怎樣練成的:

勤做高抬腿運動;

飯後站一會或散步, 千萬別吃完就坐, 躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會, 活絡經脈;

騎腳踏車去郊遊;

睡前壓壓腿, 做腿部運動;

多吃廋腿食物, 如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食, 葷素搭配;堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

不喝酒;

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矯正姿態, 雙肩稍向後並且自然下垂, 注意收腹挺胸;

挺直的站姿和坐姿;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

正確飲食, 不要過多攝入水分;

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣:

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

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酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。

眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

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10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:

以湯開始;

以午餐為主;

是質量而非數量;

輔以調料;

崇尚鮮美;

輔以健康油;

要專心就餐;

定時進餐;

適可而止;

餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

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