這5個信號一出現,說明你可能患有嚴重的營養不良!

HuaLuMi     2016-12-03     檢舉

每一個為生活努力拚搏的人都不容易,時間緊湊,工作繁忙,就業壓力,棘手的難題等等,這形形色色的壓力有時候讓我們覺得生活並不幸福,這種抑鬱焦慮的感受會直接影響我們的身體健康,比如會阻礙營養物質的攝入和吸收,壓力性的厭食又會導致缺乏維生素和礦物質,無形中大大增加了我們患慢性病的風險。

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如果你發現自己身體有以下這5種跡象,很可能說明你患有營養不良。

1. 掉發嚴重

如果你近來發現自己頭髮無緣無故的掉的厲害,早上梳頭髮時,地板上掉落的頭髮數量比平時多很多,這種身體跡象提醒你,身體很有可能是缺鐵了。多食用些深色的綠葉菜,比如菠菜、油菜等,或者一些豆類、瘦肉、海鮮等都富含鐵元素,注意及時補充,堅持幾個周,你會發現掉頭髮的現象有所好轉。

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2. 頭髮、指甲乾枯沒有色澤

頭髮乾燥、指甲沒有色澤證明你的身體缺乏維生素B7,多食用富含這種元素的食物,如乳酪、蛋黃、大豆、花生和酵母等,有助於改善你的頭髮和指甲的質量。

3. 起水泡

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如果手指或者手腕上出現水泡,這說明你缺乏必需胺基酸了,所謂的必需胺基酸是指人體不能自己合成,只能靠外界給予的胺基酸。必需胺基酸缺乏,對身體的影響是很大的。魚類、海鮮、魚油及堅果等都是獲取必需胺基酸的優質來源。

4. 頭痛

你是否會經常感到頭痛?很多人認為頭痛是很正常的,晚上睡眠不佳或者飲酒過度都會產生頭痛,但除了這種很明顯的原因,頭痛還極有可能提示你,身體缺鎂了,鎂元素缺乏也是導致頭痛的重要原因,一些食物如捲心菜、菠菜、香蕉、鱷梨、黑巧克力等都富含鎂元素。所以,如果你經常感到頭痛,不妨多吃點上述食品。

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5. 痤瘡

長粉刺是青春期的標誌,而青春過了,青春痘還在,你知道是什麼原因嗎?從科學的角度講,粉刺的出現時缺鋅的標誌。市面上一些治療粉刺的藥膏也只是暫時性的緩解癥狀,不能起到根治粉刺的作用。如果想從根本上將粉刺去根,就要多吃一些富含鋅的食物,比如菠菜、南瓜種子、花生和杏仁等,相信這些食物會還給你一個更加健康的皮膚,更加光滑的膚色。

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