男人做好三件事,可以向老天「借時間」老得會慢一些

YuXiang     2018-06-13     檢舉

隨著年紀的增長,人的各種器官會慢慢衰老。人最開始衰老的部分是皮膚,最慢是大腦。除了女性會衰老,男性的衰老問題也值得大家關注。

男人衰老有什麼徵兆?

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1.視力模糊

如果不是眼睛本身出現問題,那就可能是血管方面出現問題,它會影響血液的循環,導致視神經代謝出現問題,導致視力減退。這是男人衰老的徵兆之一。

2.出現白頭髮

白頭髮一般被認為是進入老年的標誌之一,除了壓力、遺傳等問題導致的白頭髮,一般而言人在四十歲之後,有40%的人開始長白頭髮,50歲以後基本上都有白頭髮。

3.聽力下降

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當一個人內耳神經循環不好時就會出現聽力下降等症狀,有些青少年熱愛隨著戴隨身聽,人在年輕適合感覺不到聽力的受損,但過了30-40歲後,人會明顯感覺聽力下降。這也是男人衰老的症狀。

4.慾望下降

男性逐漸衰老後,慾望也會慢慢下降,主要由於身體的雄性激素水平會開始下降、血循環不順暢。

5.上樓梯氣喘

如果男性發現自己上樓梯、跑步後容易氣喘,經常要休息過後才能再進行,說明肺功能下降了。經常保持運動可以讓人體延緩衰老。

6.皮膚出現鬆弛

皮膚鬆弛下垂並不是男性才有的症狀,男性也會出現。隨著年紀不斷增大,男性肌肉會變得鬆弛下垂、法令紋、毛孔粗大等皮膚問題。

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7.牙齒脫落

當人衰老之後,牙齦也會逐漸出現萎縮,牙根暴露出來,牙齒開始變得鬆動,甚至出現牙齒脫落。很多中老人出現不同程度的牙周炎,會出現局部膿腫、牙痛等症狀。

男性要怎麼延緩衰老?

因為年紀增長,男性體內酶、膽酸會慢慢減少,對脂肪吸收及分解能力會慢慢降低,因此男性要多限制攝入脂肪,特別是動物脂肪,可以適當增加植物脂肪攝入。

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另外,還可以多吃新鮮的蔬菜水果,增加食物中的纖維素,不但可以預防心腦血管疾病、腫瘤、便秘等疾病,還可以日常補充各種維生素等人體新陳代謝所需的營養物質。

男性還要保持定期鍛鍊身體,選擇自己喜歡並適合的運動,這樣容易堅持下來。運動可以延緩身體的衰老,增強的免疫力也會減少身體受到病毒細菌的傷害,有利於身心健康。